想要孩子長得比家長高！請從出生開始做好三件事！
兒童的生長發育和很多因素有關，例如遺傳、睡眠、飲食、運動、情緒壓力與疾病等。其中先天遺傳因素的影響占七至八成，因此醫學上有一公式可以計算父母親遺傳給孩子的身高潛能落點，我們稱它『遺傳身高』或『標的身高』
『遺傳身高』可以說是孩子長高的潛能，所以如果父母親身高都低於平均身高相當於低於五十百分位（台灣男生五十百分位身高約172公分、台灣女生五十百分位身高約160公分）則孩子成人時達到平均身高的潛能較低。
對兒童生長發育有正確的認識
遺傳身高是先天賦予的，無法以目前的醫療科技改變它，臨床上遇到身材矮小的父母（如家族性身材矮小）尋求醫療協助改善小孩身高，西醫師有時確實無法提供幫助，中醫師亦然。反之，如果父母親的身高都高於平均身高，則孩子的身高潛能較高，日後成人時身高較容易高於平均身高，但是真的能如此理想嗎？這就端看孩子後天的飲食與作息是否能讓遺傳潛能百分百發揮！
門診常遇到爸媽身高都高於平均身高但是他們的孩子身高卻不理想，常發現是孩子的飲食與作息不利長高，無法發揮潛能！身高不是一朝一夕就決定而是時間累積下的產物，所以請別小看良好的飲食習慣與生活作息（睡對時間、不挑食少甜食、規律運動、平和情緒），孩子有良好的飲食習慣與生活作息才更有機會長得比家長高！
從出生開始
養成良好的飲食習慣與生活作息
良好的飲食習慣與生活作息(不挑食少甜食、睡對時間、規律運動、平和情緒)可以讓孩子較容易達到遺傳身高！這些習慣並不是等想長高或發現長不好時才開始養成，而是從出生就請開始！孩子的生活習慣很少是先天就有的，所以請父母從小就隨時注意小朋友的生活飲食習慣是否需要調整。
- 睡對時間：晚上10點前入睡為佳，最晚11點前睡著，生長激素在晚上10點至12點分泌量會增加但需處於睡眠狀態才能提高分泌量。
- 不挑食少甜食：飲食要均衡。攝取足夠且不過量的蛋白質與蔬菜，每一餐以小孩自己的手掌為取量單位，蛋白質（肉、蛋、豆製品）每餐攝取一個手掌大小厚度的量，蔬菜每餐攝取二個手掌大小厚度的量。
避免孩童食用過多甜食（糖果、餅乾、巧克力、蛋糕、冰淇淋、含糖飲料）或在不適當的時間（如正餐前一小時內、睡前、運動後一小時內）食用甜食。 - 規律運動：建議每天運動20分鐘以上(多做跳躍運動，例如跳繩、投籃、排球、羽球等)。
定期檢視孩子生長發育狀況
孩子的最終身高是生長板關閉前每年『生長速度』的『累積』，生長速度是指一年身高增加的公分數，不同階段有不同的生長速度。出生後需要每年達到合理的生長速度才能有穩定的生長趨勢，之後才容易達到理想的最終身高。所以從孩子出生後，固定時間（每半年）測量孩子的身高體重並記錄在兒童生長曲線圖中，若生長曲線偏低建議爸媽更應即早留意孩子的生長速度，適時就醫。
另外，孩子進入青春期的時間點對身高的影響也很大，過早進入青春期對身高有負面影響，所以建議家長從三歲後（幼兒園小班）每年定期留意孩子是否有青春期第二性徵的表現，如果小女孩八歲以前長胸部、小男孩九歲以前睪丸變大，或是爸媽無法分辨是否有青春期表現，都請帶孩子至小兒內分泌科給醫師評估！