第15集：學齡兒童怎麼吃才不吃虧？健康又強壯的關鍵秘訣！

隨著孩子進入學齡期，家長往往更關心營養是否足夠，尤其是影響生長發育的關鍵營養素如鈣、蛋白質、維生素D等。本集再次邀請營養專家楊惠婷老師，分享如何透過均衡飲食與健康習慣，幫助孩子吃得更聰明、更健康。

本集首先說明學齡兒童的營養需求，特別是影響骨骼與免疫系統的營養素，如鈣質、維生素D與鋅等。此外，也討論了如何面對挑食問題，例如孩子不愛吃蔬菜或只喜歡特定食物時，家長可以如何引導與改善。

在飲食習慣的建立上，楊老師建議家長可以透過「餐盤設計原則」，讓孩子攝取多樣化的營養，避免過度依賴特定食物。此外，本集也提醒家長如何挑選健康零食，並建立良好的飲食規律，確保孩子的成長發育不會受到不良飲食習慣的影響。

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