[第2季]第16集｜運動過度反而傷？如何避免運動傷害影響發育

在長高運動熱潮中，巫錦霖教授在本集給出了必要的叮嚀：運動並非「越多越好」。過度或不當的運動方式，反而可能對尚未閉合的生長板造成過度壓力，甚至引發受傷影響發育 。巫教授解釋，過度運動會使生長激素濃度持續過高，長期下來，身體的受器反而會產生「彈性疲乏」，導致長高效果大打折扣 。

哪些情況需要特別警覺？巫教授點出三項高風險區：一、過早進行負重或重量訓練；二、高強度的校隊式訓練導致體力透支；三、在不正確的場地（如過硬的水泥地）或穿著不合適的運動鞋進行反覆跳躍 。這些因素都可能導致疲勞累積，進而造成生長板受壓或撕脫性骨折等傷害 。

最核心的長高觀念在於「修復期等於生長關鍵期」 。巫教授強調，骨骼是在身體休息與睡眠時修復與生長的，而不是在運動當下。家長應合理安排「訓練日與休息日」，確保孩子在運動後能獲得充分的放鬆與深層睡眠。健康的運動觀念應是：適量的刺激、正確的姿勢以及充足的修復，三者缺一不可，才能讓運動真正成為孩子長高的動力 。

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